Deixando o trabalho no trabalho

Hoje antes de dormir experimente o seguinte exercício:

1.Sente-se confortavelmente e feche os olhos

2.Respire profundamente ou escute os sons ao seu redor por cerca de 1 minuto

3.Estabeleça sua intenção: "Que essa prática possa me ajudar a finalizar meu dia de trabalho na minha mente, no meu coração e no meu corpo"

4.Respire novamente e deixe suas tensões irem se desfazendo gentilmente, na medida que você for se sentindo bem em relaxar

5.Use os seus dedos indicadores para massagear as pálpebras dos olhos num movimento circular, pelo menos 5 vezes em cada direção.

6.Massageie também os ossos que contornam os olhos

7.Fale para você mesmo: "Junto com a minha respiração, eu deixo ir as minhas preocupações, tarefas ou pendências do dia de hoje"

8.Respire profundamente 5 vezes, imaginando que está mandando ar para todas as partes do seu corpo.

9.Finalize abrindo os olhos e se mexendo gentilmente.